logo

Syrnyk

Pumpkin Soup

Осінь
Вечеря
30 хв
2 x порції
Pumpkin Soup

Prepare the pumpkin by peeling and chopping it into cubes. Chop the onion and mince the garlic beforehand.

Інгредієнти:

Гарбуз
300 гр
Цибуля
100 гр
Часник
10 гр
Оливкова олія
15 гр
Овочевий бульйон
250 гр
1

Sauté the Veggies

Гарбуз
300 гр
Оливкова олія
15 гр

In a pot, heat olive oil over medium heat. Add chopped onion and sauté until translucent, about 5 minutes.

2

Add Garlic and Pumpkin

Цибуля
100 гр
Часник
10 гр

Stir in minced garlic and cook for another minute. Add the pumpkin cubes and stir.

3

Pour Broth and Cook

Овочевий бульйон
250 гр

Add vegetable broth, bring to a boil, then reduce to a simmer. Cook until the pumpkin is tender, about 15 minutes.

4

Blend and Serve

Use an immersion blender to puree the soup until smooth. Add cream and adjust seasoning as desired.

5

Смачного!

Serve the soup hot with a drizzle of cream on top and a sprinkle of pumpkin seeds. Store leftovers in an airtight container in the fridge for up to three days.

Харчові факти

2 x порції
Розмір порції350 гр
Кількість на порціюКалорії
110
% Добова норма*
Жирів5гр8.0%
Насичені жирів2гр9.0%
Холестерину10мг
Sodium400мг17.0%
Вуглеводів15гр5.0%
Клітковини2гр6.0%
Загалом цукру5гр
Білків2гр
Вітаміну A1500мкг188.0%
Вітаміну C15мг18.0%
Кальцію25мг3.0%
Заліза1мг8.0%

Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.

Схожі рецепти

Syrnyk logoSyrnyk
" О нііііі, що ж приготувати?... "

Syrnyk завждизнаєщо приготувати! Як?
Магія

Генеруй смачні рецепти та створюй свою кулінарну книгу.