Syrnyk
Pumpkin Soup
Prepare the pumpkin by peeling and chopping it into cubes. Chop the onion and mince the garlic beforehand.
Інгредієнти:
Sauté the Veggies
In a pot, heat olive oil over medium heat. Add chopped onion and sauté until translucent, about 5 minutes.
Add Garlic and Pumpkin
Stir in minced garlic and cook for another minute. Add the pumpkin cubes and stir.
Pour Broth and Cook
Add vegetable broth, bring to a boil, then reduce to a simmer. Cook until the pumpkin is tender, about 15 minutes.
Blend and Serve
Use an immersion blender to puree the soup until smooth. Add cream and adjust seasoning as desired.
Смачного!
Serve the soup hot with a drizzle of cream on top and a sprinkle of pumpkin seeds. Store leftovers in an airtight container in the fridge for up to three days.
Харчові факти
Жирів5гр | 8.0% |
Насичені жирів2гр | 9.0% |
Холестерину10мг | |
Sodium400мг | 17.0% |
Вуглеводів15гр | 5.0% |
Клітковини2гр | 6.0% |
Загалом цукру5гр | |
Білків2гр | |
Вітаміну A1500мкг | 188.0% |
Вітаміну C15мг | 18.0% |
Кальцію25мг | 3.0% |
Заліза1мг | 8.0% |
Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.