logo

Syrnyk

Pasta Primavera

Італійська
Вечеря
Менше 30 хвилин
30 хв
2 x порції
Pasta Primavera

Boil water and get ready to cook the pasta; prepare the vegetables for cooking; have all ingredients within easy reach.

Інгредієнти:

Паста
200 гр
Броколі
100 гр
Цвітна капуста
100 гр
Оливкова олія
15 гр
Часник
5 гр
Пармезан
30 гр
1

Cook the pasta

Паста
200 гр

Boil water in a large pot, add salt, and cook 200g of pasta according to package instructions until al dente. Drain and set aside.

2

Prepare the vegetables

Броколі
100 гр
Цвітна капуста
100 гр

In the same pot, steam or boil 100g of broccoli and 100g of cauliflower for about 5 minutes until just tender. Drain and set aside.

3

Sauté the garlic

Оливкова олія
15 гр
Часник
5 гр

In a skillet, heat 15ml of olive oil over medium heat. Add 5g of minced garlic and cook for about 1 minute until fragrant.

4

Combine and serve

Пармезан
30 гр

Add the cooked pasta and vegetables to the skillet, toss together, and cook for an additional 2 minutes. Serve topped with 30g of Parmesan cheese.

5

Смачного!

Serve the pasta garnished with extra parsley and Parmesan cheese on top. Store any leftovers in an airtight container in the fridge for up to two days.

Харчові факти

2 x порції
Розмір порції300 гр
Кількість на порціюКалорії
260
% Добова норма*
Жирів5гр8.0%
Насичені жирів1гр5.0%
Sodium200мг9.0%
Вуглеводів42гр14.0%
Клітковини3гр9.0%
Загалом цукру2гр
Білків10гр
Вітаміну A400мкг50.0%
Вітаміну C10мг12.0%
Кальцію40мг4.0%
Заліза1мг8.0%
Калію300мг6.0%

Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.

Схожі рецепти

Syrnyk logoSyrnyk
" О нііііі, що ж приготувати?... "

Syrnyk завждизнаєщо приготувати! Як?
Магія

Генеруй смачні рецепти та створюй свою кулінарну книгу.