Syrnyk
Cauliflower and Chickpea Stew
Gather all ingredients and chop the cauliflower, onion, and garlic. Rinse the chickpeas thoroughly and set aside.
Інгредієнти:
Prepare the Ingredients
In a large pot, heat olive oil over medium heat. Add chopped onion and sauté until translucent for about 5 minutes. Then, add minced garlic and sauté for an additional minute.
Cook the Base
Add cauliflower florets and chickpeas to the pot. Stir well and allow them to cook for about 5 minutes, letting the flavors meld together.
Add Liquid Ingredients
Pour in the coconut milk and broth, bring the mixture to a simmer, and let it cook for 20 minutes or until the cauliflower is tender.
Finish and Serve
Once cooked, taste and adjust the seasoning if necessary. Serve the stew hot, garnished with fresh cilantro.
Смачного!
Serve the stew warm, garnished with fresh cilantro. It pairs well with crusty bread or rice. Store leftovers in the refrigerator for up to 3 days in an airtight container.
Харчові факти
Жирів2гр | 3.0% |
Насичені жирів1гр | 5.0% |
Sodium150мг | 7.0% |
Вуглеводів13гр | 4.0% |
Клітковини3гр | 9.0% |
Загалом цукру2гр | |
Білків4гр | |
Вітаміну A150мкг | 19.0% |
Вітаміну C17мг | 20.0% |
Кальцію22мг | 2.0% |
Магнію17мг | 4.0% |
Калію175мг | 4.0% |
Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.