logo

Syrnyk

Italian Chicken and Vegetable Bake

Італійська
Вечеря
1 година та довше
1 год
4 x порції
Italian Chicken and Vegetable Bake

Preheat your oven to 200°C (400°F) and gather all ingredients.

Інгредієнти:

Куряча грудка
150 гр
Броколі
100 гр
Болгарський перець
100 гр
Оливкова олія
15 гр
Часник
5 гр
Пармезан
30 гр
Орегано
3 гр
1

Prepare Ingredients

Куряча грудка
150 гр
Броколі
100 гр
Болгарський перець
100 гр
Оливкова олія
15 гр

Chop the broccoli and bell pepper into bite-sized pieces. In a baking dish, combine the chicken breast, chopped broccoli, and bell pepper. Drizzle with olive oil and toss to coat.

2

Season and Add Garlic

Куряча грудка
150 гр
Часник
5 гр

Mince the garlic and mix it into the vegetables. Season with salt, pepper, and oregano. Make sure all ingredients are well-coated with the seasoning.

3

Bake and Finish with Cheese

Пармезан
30 гр
Орегано
3 гр

Place the baking dish in the preheated oven and bake for 25-30 minutes, or until the chicken is cooked through. In the last 5 minutes of baking, sprinkle the Parmesan cheese on top and return to the oven until melted.

4

Смачного!

Serve warm, garnished with fresh parsley and extra Parmesan if desired. Store any leftovers in an airtight container in the fridge for up to 3 days.

Харчові факти

4 x порції
Розмір порції138 гр
Кількість на порціюКалорії
163
% Добова норма*
Жирів6гр9.0%
Насичені жирів1гр5.0%
Холестерину37мг
Sodium150мг7.0%
Вуглеводів11гр4.0%
Клітковини1гр3.0%
Загалом цукру2гр
Білків15гр
Вітаміну A200мкг25.0%
Вітаміну C12мг14.0%
Кальцію20мг2.0%
Калію300мг6.0%
Цинку1мг11.0%

Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.

Схожі рецепти

Syrnyk logoSyrnyk
" О нііііі, що ж приготувати?... "

Syrnyk завждизнаєщо приготувати! Як?
Магія

Генеруй смачні рецепти та створюй свою кулінарну книгу.