
Syrnyk
Savory Breakfast Bowl with Eggs and Kale

Gather your ingredients and prepare your cooking equipment. Heat a frying pan over medium heat and prepare to sauté the kale and eggs.
Інгредієнти:




Prepare the Eggs

Crack the eggs into a bowl, add a pinch of salt and pepper, and whisk together until fully combined.
Sauté Kale and Garlic



In a heated frying pan, add the olive oil. Once hot, add minced garlic and cook for about 30 seconds until fragrant. Then add chopped kale and a little salt, and cook until wilted, about 3-5 minutes.
Cook the Eggs

Push the sautéed kale to one side of the pan and pour the beaten eggs into the other side. Cook and scramble until the eggs are just set, mixing with the kale at the end.
Смачного!
Serve your savory breakfast bowl hot, garnished with additional black pepper if desired. Enjoy it alone or alongside whole-grain toast for a complete meal. Leftovers can be stored in an airtight container in the fridge for up to 3 days.
Харчові факти
Жирів11гр | 17.0% |
Насичені жирів3гр | 14.0% |
Холестерину93мг | |
Sodium200мг | 9.0% |
Вуглеводів11гр | 4.0% |
Клітковини2гр | 6.0% |
Загалом цукру1гр | |
Білків9гр | |
Вітаміну A450мкг | 56.0% |
Вітаміну C30мг | 35.0% |
Вітаміну E1мг | 7.0% |
Вітаміну K250мкг | 227.0% |
Фолату50мкг | 13.0% |
Кальцію100мг | 10.0% |
Заліза2мг | 17.0% |
Магнію37мг | 10.0% |
Фосфору125мг | 18.0% |
Калію400мг | 9.0% |
Цинку1мг | 11.0% |
Селени7мкг | 13.0% |
Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.