logo

Syrnyk

Garlic Chicken & Bean Stir-Fry

Китайська
Одна посудина
Вечеря
30 хв
2 x порції
Garlic Chicken & Bean Stir-Fry

Gather your ingredients and prepare a wok or large frying pan for stir-frying. Chop the chicken, asparagus, and cabbage into bite-sized pieces.

Інгредієнти:

1

Prepare Chicken

Marinate the chicken breast with a pinch of baking soda for tenderizing, set aside for 10 minutes.

2

Cook Vegetables

In a hot wok, add cabbage and canned beans. Stir-fry for 5 minutes until soft.

3

Add Broth & Asparagus

Pour in the broth and add the asparagus. Bring to a simmer for 5 minutes.

4

Cook Chicken

Push the veggies to the side and add the marinated chicken breast. Stir-fry until cooked through, about 7 minutes.

5

Combine All

Mix everything together in the wok and cook for another 3 minutes until well combined and heated through.

6

Смачного!

Serve this dish hot on a bed of cooked rice or noodles. Garnish with sesame seeds or sliced green onions. You can store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 2 days.

Харчові факти

2 x порції
Розмір порції250 гр
Кількість на порціюКалорії
310
% Добова норма*
Жирів10гр15.0%
Насичені жирів2гр9.0%
Холестерину60мг
Sodium475мг21.0%
Вуглеводів22гр7.0%
Клітковини5гр16.0%
Загалом цукру1гр
Білків31гр
Вітаміну A290мкг36.0%
Вітаміну C12мг14.0%
Вітаміну E1мг7.0%
Вітаміну K20мкг18.0%
Ніацину6мг40.0%
Фолату65мкг16.0%
Кальцію40мг4.0%
Заліза3мг25.0%
Магнію35мг9.0%
Фосфору190мг27.0%
Калію475мг10.0%
Цинку2мг22.0%
Селени17мкг31.0%

Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.

Схожі рецепти

Syrnyk logoSyrnyk
" О нііііі, що ж приготувати?... "

Syrnyk завждизнаєщо приготувати! Як?
Магія

Генеруй смачні рецепти та створюй свою кулінарну книгу.