Syrnyk
Запечені овочі з куркою
Переконайтеся, що у вас є всі інгредієнти та необхідні інструменти для приготування.
Інгредієнти:
Підготувати інгредієнти
Помийте та наріжте цибулю, броколі та моркву. Цибулю нарізати кільцями, броколі квітками, а моркву на пластини. Це допоможе зберегти текстуру і смак овочів.
Заправити овочі
Складіть нарізані овочі в миску. Додайте оливкову олію та щіпку солі і перцю, обережно перемішайте.
Приготування курки
Нарізати курячу грудку на кубики, приправити сіллю та перцем. Можна додати трохи олії для пікантності. Залиште на 10 хвилин для маринування.
Запікання
Рівномірно розкладіть овочі та курку на деко і запікайте в попередньо розігрітій до 200°C духовці до золотистої скоринки близько 35 хвилин, помішуючи раз на 15 хвилин.
Смачного!
Сервіруйте запечені овочі з куркою гарячими, додавши свіжу зелень, як петрушка або кінза. Зберігайте залишки в холодильнику протягом 2-3 днів.
Харчові факти
| Жирів5гр | 8.0% |
| Насичені жирів1гр | 5.0% |
| Холестерину24мг | |
| Sodium300мг | 13.0% |
| Вуглеводів8гр | 3.0% |
| Клітковини1гр | 3.0% |
| Загалом цукру1гр | |
| Білків8гр | |
| Вітаміну A62мкг | 8.0% |
| Вітаміну C13мг | 15.0% |
| Вітаміну K10мкг | 9.0% |
| Ніацину1мг | 7.0% |
| Фолату22мкг | 6.0% |
| Кальцію10мг | 1.0% |
| Магнію15мг | 4.0% |
| Фосфору80мг | 11.0% |
| Калію200мг | 4.0% |
| Селени7мкг | 13.0% |
Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.
Схожі рецепти
Грильовані курячі стегенця зі спаржею
Запечена курка з брюссельською капустою
