Syrnyk
Blackberry & Blueberry Smoothie
Сніданок
Менше 15 хвилин
10 хв
2 x порції
Gather all ingredients and a blender. Make sure to wash the fruits before use.
Інгредієнти:
150 гр
100 гр
100 гр
15 гр
200 мл
1
Blend the Ingredients
150 гр
100 гр
100 гр
15 гр
200 мл
In a blender, combine the blackberries, blueberries, yogurt, honey, and oat milk. Blend until smooth and creamy for about 2-3 minutes.
2
Serve the Smoothie
150 гр
100 гр
Pour the smoothie into a glass and enjoy. Optionally, you can top it with some whole berries or a sprinkle of oats for added texture.
3
Смачного!
Serve chilled and garnish with a sprig of mint if desired. This smoothie is best enjoyed fresh but can be stored in the refrigerator for up to 24 hours. For a thicker texture, consider adding ice cubes or a banana.
Харчові факти
Розмір порції225 гр
Кількість на порціюКалорії
90% Добова норма*
| Жирів1гр | 2.0% |
| Sodium5мг | 0.0% |
| Вуглеводів18гр | 6.0% |
| Клітковини4гр | 13.0% |
| Загалом цукру10гр | |
| Білків2гр | |
| Вітаміну C15мг | 18.0% |
| Кальцію40мг | 4.0% |
| Магнію12мг | 3.0% |
| Калію175мг | 4.0% |
Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.
