Syrnyk
Грильована курка зі спаржею
Перед початком приготування, будь ласка, розігрійте духовку до 200°C. Підготуйте всі необхідні інгредієнти.
Інгредієнти:
Підготовка курячої грудки
Спочатку потрібно помити курячу грудку, потім нарізати її на порційні шматки та маринувати з сіллю і перцем.
Приготування спаржі
Помийте спаржу, відріжте кінчики та злегка підсмажте її на сковороді з олією кілька хвилин, поки вона не стане м'якою, приблизно 3-4 хвилини.
Грильована курка
Помістіть мариновану курку на решітку гриля або в духовку та готуйте протягом 20-25 хвилин, поки внутрішня температура не досягне 75°C.
Подавання страви
Викладіть приготовану курку та спаржу на тарілку, прикрасіть за бажанням та подайте з легким салатом.
Смачного!
Подавайте грильовану курку зі спаржею на тарілці, прикрасивши свіжою зеленню. Ідеально підходить до легкого салату чи запеченого картоплі. Залишки зберігайте в холодильнику в герметичному контейнері до 3 днів.
Харчові факти
| Жирів2гр | 3.0% |
| Холестерину20мг | |
| Sodium150мг | 7.0% |
| Вуглеводів7гр | 2.0% |
| Клітковини1гр | 3.0% |
| Білків15гр | |
| Вітаміну A125мкг | 16.0% |
| Вітаміну C3мг | 4.0% |
| Вітаміну K6мкг | 5.0% |
| Ніацину3мг | 20.0% |
| Фолату20мкг | 5.0% |
| Кальцію12мг | 1.0% |
| Магнію10мг | 3.0% |
| Фосфору75мг | 11.0% |
| Калію200мг | 4.0% |
| Селени6мкг | 11.0% |
Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.
Схожі рецепти
Грильовані курячі стегенця зі спаржею
Запечена курка з брюссельською капустою
