Syrnyk
Смажене курча з спаржею та бобами
Вечеря
Смажене
Менше 1 години
1 год
4 x порції
Перед початком приготування підготуйте інгредієнти та розігрійте сковороду на середньому вогні.
Інгредієнти:
200 гр
100 гр
150 гр
1
Приготування курячого філе
200 гр
Наріжте курячу грудку на порційні шматки. Обсмажте на сковороді до золотистої скоринки, приблизно 5-7 хвилин з кожного боку.
2
Додавання овочів
100 гр
150 гр
Додайте спаржу та консервовані боби до курки в сковороду. Готуйте ще 5-10 хвилин до м'якості спаржі, помішуючи.
3
Фінальне прогрівання
200 гр
Перекладіть готову страву на тарілку та дайте відпочити кілька хвилин перед подачею.
4
Смачного!
При подачі посипте страву свіжою зеленню. Смажене курча чудово поєднується з рисом або свіжим хлібом. Залишки можна зберігати в холодильнику до 3 днів.
Харчові факти
Розмір порції100 гр
Кількість на порціюКалорії
170% Добова норма*
| Жирів7гр | 11.0% |
| Насичені жирів1гр | 5.0% |
| Холестерину25мг | |
| Sodium160мг | 7.0% |
| Вуглеводів10гр | 3.0% |
| Клітковини2гр | 6.0% |
| Загалом цукру1гр | |
| Білків15гр | |
| Вітаміну A125мкг | 16.0% |
| Вітаміну C3мг | 4.0% |
| Кальцію18мг | 2.0% |
| Калію200мг | 4.0% |
Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.
Схожі рецепти
10 хв
2 x порції
Літній ягодний сніданок-сміття
Сніданок
Літо
Менше 1 години
30 хв
4 x порції
Гарячу курячі такоси
Мексиканська
Вечеря
Менше 30 хвилин
15 хв
2 x порції
Гострий стир-фрай з тофу і овочами
Осінь
Вечеря
Менше 15 хвилин
40 хв
4 x порції
Фарширований Перець з Яловичиною та Рисом
Вечеря
Менше 1 години
Одна посудина
