Syrnyk
Indian Chickpea Curry
Індійська
Вечеря
40 хв
3 x порції
Have your canned chickpeas rinsed and drained, and all vegetables chopped.
Інгредієнти:
400 гр
5 гр
5 гр
100 гр
100 гр
1
Sauté Aromatics
400 гр
5 гр
In a pot, heat oil and sauté chopped onions, minced garlic, and ginger until softened.
2
Cook the Curry
5 гр
100 гр
100 гр
Add chopped tomatoes and drained chickpeas to the pot, season with spices, and simmer for 15 minutes.
3
Смачного!
Serve this curry with warm naan bread or steamed rice for a delightful meal. It can be stored in the refrigerator for up to three days.
Харчові факти
Розмір порції200 гр
Кількість на порціюКалорії
108% Добова норма*
| Жирів3гр | 5.0% |
| Sodium166мг | 7.0% |
| Вуглеводів16гр | 5.0% |
| Клітковини3гр | 9.0% |
| Загалом цукру2гр | |
| Білків4гр | |
| Вітаміну A300мкг | 38.0% |
| Вітаміну C2мг | 2.0% |
| Кальцію26мг | 3.0% |
| Заліза1мг | 8.0% |
| Магнію23мг | 6.0% |
| Фосфору50мг | 7.0% |
| Калію216мг | 5.0% |
Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.
Схожі рецепти
25 хв
2 x порції
Картопляні деруни
Українська
Вечеря
Менше 30 хвилин
2 x порції|500 Калорій|10г Білка
20 хв
2 x порції
Смажена картопля з грибами
Українська
Вечеря
Менше 30 хвилин
2 x порції|450 Калорій|10г Білка
30 хв
2 x порції
Курка з медом та соєвим соусом
Китайська
Вечеря
Менше 30 хвилин
2 x порції|550 Калорій|35г Білка
