Syrnyk
Грильована куряча грудка зі спаржею
Менше 30 хвилин
30 хв
2 x порції
Приготуйте всі інгредієнти та розігрійте гриль до середньої температури.
Інгредієнти:
200 гр
100 гр
1
Приготування курячої грудки
200 гр
100 гр
Замаринуйте курячу грудку з оливковою олією, сіллю та перцем, потім відправте на гриль на 6-7 хвилин з кожного боку.
2
Грильована спаржа
200 гр
100 гр
Помийте та обріжте спаржу, замаринуйте з олією та сіллю, потім приготувати на грилі 3-5 хвилин, поки вона не стане м’якою.
3
Смачного!
Подавайте курячу грудку зі спаржею на гарячій тарілці. Зверху можна посипати свіжими травами або лимонним соком. Залишки зберігайте в холодильнику у герметичному контейнері на 2-3 дні.
Харчові факти
Розмір порції150 гр
Кількість на порціюКалорії
175% Добова норма*
| Жирів3гр | 5.0% |
| Насичені жирів1гр | 5.0% |
| Холестерину37мг | |
| Sodium150мг | 7.0% |
| Вуглеводів3гр | 1.0% |
| Клітковини1гр | 3.0% |
| Загалом цукру1гр | |
| Білків29гр | |
| Вітаміну A270мкг | 34.0% |
| Вітаміну C6мг | 7.0% |
| Кальцію20мг | 2.0% |
| Калію350мг | 7.0% |
Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.
