logo

Syrnyk

Baked Spiced Chickpeas with Cauliflower

Індійська
Обід
Менше 1 години
30 хв
4 x порції
Baked Spiced Chickpeas with Cauliflower

Preheat your oven to 400°F (200°C). Rinse and drain the chickpeas and prepare the cauliflower by cutting it into florets.

Інгредієнти:

Нут
100 гр
Цвітна капуста
150 гр
Оливкова олія
15 гр
Часник
5 гр
Кориця
1
1

Prepare Ingredients

Нут
100 гр
Цвітна капуста
150 гр
Оливкова олія
15 гр
Часник
5 гр

Begin by rinsing and draining 100g of chickpeas. Cut 150g of cauliflower into small florets. Mince 5g of garlic. Set these aside.

2

Season and Combine

Нут
100 гр
Кориця
1

In a bowl, mix the chickpeas and cauliflower with 15g of olive oil, 5g of minced garlic, and the spices: 1g of cinnamon, 2g of paprika, 2g of cumin, 1g of salt, and 1g of pepper. Toss everything until well coated.

3

Bake

Цвітна капуста
150 гр
Оливкова олія
15 гр

Spread the seasoned mixture on a baking sheet in a single layer. Bake in the preheated oven for 25-30 minutes, or until the cauliflower is golden brown and the chickpeas are crispy.

4

Смачного!

Serve warm as a healthy snack or side dish. Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to three days. Garnish with fresh parsley or a squeeze of lemon for extra flavor.

Харчові факти

4 x порції
Розмір порції75 гр
Кількість на порціюКалорії
108
% Добова норма*
Жирів3гр5.0%
Sodium150мг7.0%
Вуглеводів15гр5.0%
Клітковини3гр9.0%
Загалом цукру1гр
Білків5гр
Вітаміну A27мкг3.0%
Вітаміну C18мг21.0%
Кальцію20мг2.0%
Заліза1мг8.0%
Магнію20мг5.0%
Калію225мг5.0%

Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.

Схожі рецепти

Syrnyk logoSyrnyk
" О нііііі, що ж приготувати?... "

Syrnyk завждизнаєщо приготувати! Як?
Магія

Генеруй смачні рецепти та створюй свою кулінарну книгу.