Syrnyk
Baked Spiced Chickpeas with Cauliflower
Preheat your oven to 400°F (200°C). Rinse and drain the chickpeas and prepare the cauliflower by cutting it into florets.
Інгредієнти:
Prepare Ingredients
Begin by rinsing and draining 100g of chickpeas. Cut 150g of cauliflower into small florets. Mince 5g of garlic. Set these aside.
Season and Combine
In a bowl, mix the chickpeas and cauliflower with 15g of olive oil, 5g of minced garlic, and the spices: 1g of cinnamon, 2g of paprika, 2g of cumin, 1g of salt, and 1g of pepper. Toss everything until well coated.
Bake
Spread the seasoned mixture on a baking sheet in a single layer. Bake in the preheated oven for 25-30 minutes, or until the cauliflower is golden brown and the chickpeas are crispy.
Смачного!
Serve warm as a healthy snack or side dish. Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to three days. Garnish with fresh parsley or a squeeze of lemon for extra flavor.
Харчові факти
Жирів3гр | 5.0% |
Sodium150мг | 7.0% |
Вуглеводів15гр | 5.0% |
Клітковини3гр | 9.0% |
Загалом цукру1гр | |
Білків5гр | |
Вітаміну A27мкг | 3.0% |
Вітаміну C18мг | 21.0% |
Кальцію20мг | 2.0% |
Заліза1мг | 8.0% |
Магнію20мг | 5.0% |
Калію225мг | 5.0% |
Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.