logo

Syrnyk

Summer Vegetable Stir-fry

Літо
Обід
Одна посудина
30 хв
2 x порції
Summer Vegetable Stir-fry

Gather fresh summer vegetables and chop them into bite-sized pieces. Have your soy sauce and olive oil ready for stir-frying.

Інгредієнти:

Броколі
100 гр
Морква
50 гр
Болгарський перець
50 гр
Часник
5 гр
Оливкова олія
10 гр
Соєвий соус
15 мл
1

Prepare and Sauté Vegetables

Броколі
100 гр
Морква
50 гр
Болгарський перець
50 гр
Часник
5 гр
Оливкова олія
10 гр

Heat olive oil in a large skillet over medium heat. Add garlic and sauté for 1 minute until fragrant. Then, add chopped broccoli, carrot, and bell pepper, stirring frequently for about 5-7 minutes until the vegetables are tender.

2

Add Seasonings

Соєвий соус
15 мл

Pour soy sauce over the sautéed vegetables. Stir well to combine and cook for another 2 minutes, enabling the flavors to meld together.

3

Смачного!

Serve hot over rice or quinoa. You can garnish with sesame seeds or green onion for extra crunch. Store leftovers in an airtight container in the fridge for up to 3 days.

Харчові факти

2 x порції
Розмір порції200 гр
Кількість на порціюКалорії
125
% Добова норма*
Жирів4гр6.0%
Sodium200мг9.0%
Вуглеводів17гр6.0%
Клітковини3гр9.0%
Загалом цукру3гр
Білків5гр
Вітаміну A550мкг69.0%
Вітаміну C37мг44.0%
Кальцію50мг5.0%
Заліза1мг8.0%
Магнію25мг7.0%
Калію400мг9.0%

Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.

Схожі рецепти

Syrnyk logoSyrnyk
" О нііііі, що ж приготувати?... "

Syrnyk завждизнаєщо приготувати! Як?
Магія

Генеруй смачні рецепти та створюй свою кулінарну книгу.