Syrnyk
Смажена курка з броколі
Японська
30 хв
3 x порції
Приготуйте всі інгредієнти та підготуйте сковороду, щоб почати приготування страви.
Інгредієнти:
200 гр
150 гр
1
Приготування курячої грудки
200 гр
Наріжте курячу грудку на шматочки та посоліть. Розігрійте сковороду з невеликою кількістю олії на середньому вогні та обсмажте курку до золотистої скоринки, приблизно 6-7 хвилин.
2
Додавання броколі
150 гр
Додайте броколі до сковороди з куркою, перемішайте та готуйте ще 5-7 хвилин, поки броколі не стане м'яким, але все ще хрустким.
3
Смачного!
Сервіруйте курку з броколі на тарілці, додайте лимонний сік для свіжості. Залишки можна зберігати в холодильнику до 2 днів.
Харчові факти
Розмір порції117 гр
Кількість на порціюКалорії
190% Добова норма*
| Жирів8гр | 12.0% |
| Насичені жирів2гр | 9.0% |
| Холестерину26мг | |
| Sodium200мг | 9.0% |
| Вуглеводів10гр | 3.0% |
| Клітковини1гр | 3.0% |
| Загалом цукру1гр | |
| Білків18гр | |
| Вітаміну A133мкг | 17.0% |
| Вітаміну C26мг | 31.0% |
| Кальцію20мг | 2.0% |
| Калію266мг | 6.0% |
| Селени10мкг | 18.0% |
Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.
