Syrnyk
Італійська запіканка з куркою та броколі
Італійська
1 год
4 x порції
Розігрійте духовку до 180°C та підготуйте всі інгредієнти.
Інгредієнти:
200 гр
150 гр
100 гр
50 гр
1
Приготування курячого філе
200 гр
50 гр
Курячу грудку помийте, наріжте на невеликі шматочки та обсмажте на пательні до золотистого кольору.
2
Додавання броколі
150 гр
Броколі поріжте на невеликі суцвіття, варіть у підсоленій воді 3-5 хвилин, потім злийте і додайте до курки.
3
Завершення приготування запіканки
100 гр
В духовку, викладіть обсмажене м’ясо з броколі у форму для випікання, посипте натертим сиром та нарізаним хлібом і запікайте 20-25 хвилин.
4
Смачного!
Подайте запіканку гарячою прямо з духовки, посипавши зверху свіжою зеленню. Залишки зберігайте в холодильнику до 3 днів, розігрівайте перед вживанням.
Харчові факти
Розмір порції125 гр
Кількість на порціюКалорії
145% Добова норма*
| Жирів5гр | 8.0% |
| Насичені жирів2гр | 9.0% |
| Холестерину25мг | |
| Sodium200мг | 9.0% |
| Вуглеводів15гр | 5.0% |
| Клітковини1гр | 3.0% |
| Загалом цукру1гр | |
| Білків10гр | |
| Вітаміну A125мкг | 16.0% |
| Вітаміну C18мг | 21.0% |
| Кальцію75мг | 8.0% |
Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.
