Syrnyk
Швидка яєшня з шпинатом та сиром
Сніданок
Менше 15 хвилин
10 хв
2 x порції
Приготуйте всі інгредієнти і підготуйте сковороду.
Інгредієнти:
3 гр
100 гр
50 гр
10 гр
1
Обсмажити шпинат
3 гр
100 гр
10 гр
На розігріту сковороду додайте вершкове масло і розпустіть його. Додайте шпинат і обсмажте до м'якості, приблизно 2-3 хвилини.
2
Приготувати яєшню
3 гр
50 гр
Помістіть яйця в сковороду зі шпинатом і злегка збийте. Готуйте на середньому вогні до моменту, коли яйця почнуть ставати густими. Посоліть за смаком.
3
Додати сир
Коли яйця майже готові, додайте натертий сир і дайте йому розплавитися на поверхні.
4
Смачного!
Сервувати страву відразу після приготування, прикрасивши свіжим кропом або петрушкою. Якщо залишились залишки, зберігайте в холодильнику в закритій容ці до 2 днів.
Харчові факти
Розмір порції160 гр
Кількість на порціюКалорії
175% Добова норма*
| Жирів12гр | 18.0% |
| Насичені жирів5гр | 23.0% |
| Холестерину200мг | |
| Sodium300мг | 13.0% |
| Вуглеводів2гр | 1.0% |
| Клітковини1гр | 3.0% |
| Білків12гр | |
| Вітаміну A350мкг | 44.0% |
| Вітаміну C10мг | 12.0% |
| Кальцію150мг | 15.0% |
| Заліза1мг | 8.0% |
| Калію300мг | 6.0% |
Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.
