logo

Syrnyk

Spinach and Feta Breakfast Wrap

Сніданок
20 хв
2 x порції
Spinach and Feta Breakfast Wrap

Gather all ingredients and kitchen tools such as a skillet, spatula, and mixing bowl.

Інгредієнти:

Шпинат
100 гр
Яйце
2 гр
Тортільяс
1
Оливкова олія
1
1

Prepare the Spinach Mixture

Шпинат
100 гр
Яйце
2 гр
Тортільяс
1
Оливкова олія
1

In a skillet, heat the olive oil over medium heat. Add the spinach and sauté until wilted, about 2-3 minutes.

2

Cook the Eggs

Шпинат
100 гр

In a bowl, whisk the eggs with salt and pepper. Pour the eggs into the skillet with the spinach and cook, stirring gently, until scrambled and fully cooked, about 4 minutes.

3

Assemble the Wrap

Яйце
2 гр

Place the spinach and egg mixture in the center of the tortilla, sprinkle with feta cheese, and wrap it up tightly.

4

Смачного!

Serve the wrap warm, optionally garnished with extra feta or a side of fresh fruit. Store leftovers wrapped in foil or plastic wrap in the refrigerator for up to 2 days.

Харчові факти

2 x порції
Розмір порції110 гр
Кількість на порціюКалорії
163
% Добова норма*
Жирів8гр12.0%
Насичені жирів3гр14.0%
Холестерину85мг
Sodium370мг16.0%
Вуглеводів13гр4.0%
Клітковини2гр6.0%
Загалом цукру1гр
Білків9гр
Вітаміну A2250мкг281.0%
Вітаміну C15мг18.0%
Кальцію115мг12.0%
Заліза1мг8.0%
Магнію30мг8.0%
Калію400мг9.0%

Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.

Схожі рецепти

Syrnyk logoSyrnyk
" О нііііі, що ж приготувати?... "

Syrnyk завждизнаєщо приготувати! Як?
Магія

Генеруй смачні рецепти та створюй свою кулінарну книгу.