Syrnyk
Pasta Primavera
Італійська
Обід
Весна
20 хв
2 x порції
Gather seasonal vegetables and pasta, and have everything ready for a delicious and nutritious meal.
Інгредієнти:
200 гр
50 гр
50 гр
30 гр
20 гр
1
Cook the pasta
200 гр
Boil salted water in a pot, then add the pasta and cook until al dente.
2
Sauté the vegetables
50 гр
50 гр
30 гр
In a pan, heat olive oil over medium heat and sauté bell pepper and zucchini until tender.
3
Combine and serve
20 гр
Toss the drained pasta with the sautéed vegetables and serve hot, topped with grated Parmesan.
4
Смачного!
Top with grated Parmesan for extra flavor. Enjoy immediately, but leftovers can be refrigerated for 1-2 days.
Харчові факти
Розмір порції350 гр
Кількість на порціюКалорії
175% Добова норма*
| Жирів5гр | 8.0% |
| Насичені жирів1гр | 5.0% |
| Sodium100мг | 4.0% |
| Вуглеводів30гр | 10.0% |
| Клітковини3гр | 9.0% |
| Загалом цукру2гр | |
| Білків6гр | |
| Вітаміну A1000мкг | 125.0% |
| Вітаміну C15мг | 18.0% |
| Вітаміну E1мг | 7.0% |
| Вітаміну K15мкг | 14.0% |
| Фолату20мкг | 5.0% |
| Кальцію10мг | 1.0% |
| Магнію25мг | 7.0% |
| Фосфору75мг | 11.0% |
| Калію300мг | 6.0% |
| Селени1мкг | 2.0% |
Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.
Схожі рецепти
30 хв
2 x порції
Гостра обсмажена нут та спаржа
Китайська
Обід
Менше 30 хвилин
2 x порції|400 Калорій|20г Білка
20 хв
3 x порції
Овочевий стір-фрай з нутом
Китайська
Обід
Менше 30 хвилин
3 x порції|500 Калорій|25г Білка
1 год
3 x порції
Запечена курка з вишневим соусом
Італійська
Обід
1 година та довше
3 x порції|500 Калорій|45г Білка
