Syrnyk
Курка в часниковому соусі з травами
Вечеря
Італійська
Менше 1 години
1 год
4 x порції
Перед початком, підготуйте всі інгредієнти, наріжте курячу грудку на порційні шматочки і розігрійте сковороду на середньому вогні.
Інгредієнти:
200 гр
10 гр
15 гр
5 гр
2 гр
1
Приготування курки
200 гр
10 гр
15 гр
Нагрійте оливкову олію на середньому вогні у великій сковороді. Додайте нарізану курячу грудку та обсмажте до золотистої скоринки, приблизно 5-7 хвилин.
2
Додавання соусу
200 гр
5 гр
2 гр
Додайте подрібнений часник та спеції (сіль, орегано, перець чилі) до курки. Обсмажте ще 2-3 хвилини, поки аромат не розкриється.
3
Смачного!
Подавайте курку гарячою, з додатковими травами або скибочками лимона. Зберігайте залишки в холодильнику в герметичному контейнері до 3 днів.
Харчові факти
Розмір порції63 гр
Кількість на порціюКалорії
140% Добова норма*
| Жирів6гр | 9.0% |
| Насичені жирів2гр | 9.0% |
| Холестерину37мг | |
| Sodium112мг | 5.0% |
| Вуглеводів1гр | 0.0% |
| Білків20гр | |
| Вітаміну A100мкг | 13.0% |
| Вітаміну C1мг | 1.0% |
| Кальцію6мг | 1.0% |
| Калію162мг | 3.0% |
| Селени7мкг | 13.0% |
Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.
Схожі рецепти
25 хв
2 x порції
Картопляні деруни
Українська
Вечеря
Менше 30 хвилин
2 x порції|500 Калорій|10г Білка
20 хв
2 x порції
Смажена картопля з грибами
Українська
Вечеря
Менше 30 хвилин
2 x порції|450 Калорій|10г Білка
30 хв
2 x порції
Курка з медом та соєвим соусом
Китайська
Вечеря
Менше 30 хвилин
2 x порції|550 Калорій|35г Білка
