Syrnyk
Салат з буряка та козячого сиру
Українська
Вечеря
Менше 30 хвилин
20 хв
2 x порції
Відваріть буряк до м'якості, охолодіть, очистіть і наріжте кубиками. Підготуйте інші інгредієнти перед тим, як почати.
Інгредієнти:
1
Приготуйте буряк
Відваріть буряк до готовності, близько 30-40 хвилин. Охолодьте, очистіть і наріжте кубиками.
2
Складіть салат
У великій мисці з'єднайте кубики буряка з козячим сиром і горіхами, додайте оливкову олію та обережно перемішайте.
3
Додайте приправи
Нарізані кінзу і за бажанням додайте сіль та перець за смаком перед подачею.
4
Смачного!
Подавайте салат з буряка з козячим сиром на порцеляновій тарілці, прикрасивши свіжою кінзою. Салат можна зберігати в холодильнику до 2 днів. Добре підходить до м'ясних страв.
Харчові факти
Розмір порції200 гр
Кількість на порціюКалорії
175% Добова норма*
| Жирів10гр | 15.0% |
| Насичені жирів2гр | 9.0% |
| Холестерину7мг | |
| Sodium200мг | 9.0% |
| Вуглеводів15гр | 5.0% |
| Клітковини3гр | 9.0% |
| Загалом цукру2гр | |
| Білків5гр | |
| Вітаміну A400мкг | 50.0% |
| Вітаміну C10мг | 12.0% |
| Вітаміну E1мг | 7.0% |
| Вітаміну K15мкг | 14.0% |
| Фолату30мкг | 8.0% |
| Кальцію75мг | 8.0% |
| Заліза1мг | 8.0% |
| Магнію20мг | 5.0% |
| Фосфору35мг | 5.0% |
| Калію300мг | 6.0% |
| Селени2мкг | 4.0% |
Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.
Схожі рецепти
25 хв
2 x порції
Картопляні деруни
Українська
Вечеря
Менше 30 хвилин
2 x порції|500 Калорій|10г Білка
20 хв
2 x порції
Смажена картопля з грибами
Українська
Вечеря
Менше 30 хвилин
2 x порції|450 Калорій|10г Білка
30 хв
6 x порцій
Бананові Маффіни з Вершковим Маслом
Сніданок
Перекус
Менше 30 хвилин
6 x порцій|280 Калорій|4г Білка
