Syrnyk
Італійський омлет з капустою
Італійська
Сніданок
Осінь
10 хв
2 x порції
Підготуйте всі інгредієнти. Наріжте капусту тонкими смужками. Розігрійте сковорідку на середньому вогні.
Інгредієнти:
100 гр
3 гр
1
Підготовка інгредієнтів
100 гр
3 гр
У великій мисці збийте яйця. Додайте нарізану капусту та добре перемішайте.
2
Приготування омлету
100 гр
3 гр
На розігрітій сковорідці з невеликою кількістю олії викладіть яєчну суміш та готуйте на середньому вогні до готовності, приблизно 5-7 хвилин.
3
Смачного!
Подавайте омлет гарячим, прикрасивши свіжою зеленню. Ідеально смакує з помідорами або шматочками авокадо. Залишки можна зберігати в холодильнику до 2 днів, розігріваючи перед вживанням.
Харчові факти
Розмір порції125 гр
Кількість на порціюКалорії
160% Добова норма*
| Жирів10гр | 15.0% |
| Насичені жирів2гр | 9.0% |
| Холестерину150мг | |
| Sodium300мг | 13.0% |
| Вуглеводів8гр | 3.0% |
| Клітковини2гр | 6.0% |
| Загалом цукру1гр | |
| Білків10гр | |
| Вітаміну A250мкг | 31.0% |
| Вітаміну C30мг | 35.0% |
| Кальцію75мг | 8.0% |
| Заліза1мг | 8.0% |
| Магнію25мг | 7.0% |
| Калію350мг | 7.0% |
Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.
