Syrnyk
Солодка вівсянка з бананом та ягодами
Сніданок
Зима
10 хв
2 x порції
Перед початком приготування переконайтеся, що всі інгредієнти під рукою, а також підготуйте каструлю для варіння вівсянки.
Інгредієнти:
100 гр
50 гр
30 гр
30 гр
200 мл
10 гр
1
Змішування інгредієнтів
100 гр
50 гр
30 гр
30 гр
У великій мисці змішайте вівсяні пластівці, нарізаний банан та ягоди.
2
Варіння вівсянки
100 гр
200 мл
10 гр
Додайте молоко та мед до суміші вівсяних пластівців і варіть на середньому вогні близько 5-7 хвилин, поки вівсянка не загусне.
3
Смачного!
Солодку вівсянку можна подавати в глибоких тарілках, прикрасивши додатковими ягодами. Якщо залишки, зберігайте їх у холодильнику в герметичному контейнері до 2 днів.
Харчові факти
Розмір порції225 гр
Кількість на порціюКалорії
175% Добова норма*
| Жирів3гр | 5.0% |
| Sodium1мг | 0.0% |
| Вуглеводів32гр | 11.0% |
| Клітковини5гр | 16.0% |
| Загалом цукру7гр | |
| Білків5гр | |
| Вітаміну A32мкг | 4.0% |
| Вітаміну C2мг | 2.0% |
| Кальцію20мг | 2.0% |
| Магнію35мг | 9.0% |
| Калію200мг | 4.0% |
Добова норма (ДН) вказує, скільки поживної речовини у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.
Схожі рецепти
1 год
4 x порції
Запечена курка з брюссельською капустою
Вечеря
Зима
4 x порції|700 Калорій|65г Білка
30 хв
6 x порцій
Бананові Маффіни з Вершковим Маслом
Сніданок
Перекус
Менше 30 хвилин
6 x порцій|280 Калорій|4г Білка
45 хв
2 x порції
Запечений салат з цвітної капусти та чорниці
Зима
2 x порції|250 Калорій|6г Білка
