Syrnyk
Овочевий стір-фрай з нутом
Chinese
Lunch
Under 30 minutes
20 min
3 x servings
Підготуйте всі інгредієнти, очистіть та наріжте овочі перед початком приготування. Розігрійте сковороду на середньому вогні.
Ingredients:
100 grams
100 grams
50 grams
5 grams
100 grams
10 grams
20 ml
10 grams
1
Приготування основи
100 grams
100 grams
50 grams
5 grams
10 grams
На розігрітій сковороді з оливковою олією обсмажте нарізану цибулю та часник. Додайте броколі та нут, смажте 5-7 хвилин до м'якості овочів.
2
Додавання спецій та соусів
100 grams
20 ml
10 grams
Додайте кукурудзу, перець чилі та соєвий соус. Смажте ще 3-5 хвилин, помішуючи. Додайте сіль за смаком.
3
Enjoy!
Подайте стір-фрай гарячим, прикрасивши свіжою зеленню. Можна подавати з рисом або лавашем. Залишки зберігайте в герметичному контейнері в холодильнику не більше трьох днів.
Nutrition Facts
Serving size133 grams
Amount per servingCalories
167% Daily Value*
| Total Fat3grams | 5.0% |
| Sodium200mg | 9.0% |
| Total Carbohydrates26grams | 9.0% |
| Fibers5grams | 16.0% |
| Total Sugars3grams | |
| Protein8grams | |
| Vitamin A166mcg | 21.0% |
| Vitamin C20mg | 24.0% |
| Folate83mcg | 21.0% |
| Calcium26mg | 3.0% |
| Iron1mg | 8.0% |
| Magnesium26mg | 7.0% |
| Potassium300mg | 6.0% |
The daily value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Similar Recipes
40 min
4 x servings
Baked Chicken Wings with Garlic and Honey
One-Pot
Under 30 minutes
Dinner
4 x servings|440 Calories|36g of Protein
40 min
2 x servings
Baked Beef and Cheese Stuffed Potatoes
Lunch
Baked
2 x servings|540 Calories|28g of Protein
30 min
4 x servings
One-Pot Tomato Pasta
One-Pot
Under 30 minutes
Italian
4 x servings|650 Calories|20g of Protein
