Syrnyk
Омлет зі шпинатом та фетою
Breakfast
Under 15 minutes
15 min
2 x servings
Підготуйте всі інгредієнти, щоб процес приготування був швидким та зручним.
Ingredients:
3 grams
100 grams
10 grams
1
Приготування основи омлету
3 grams
100 grams
10 grams
Розігрійте олію на сковороді на середньому вогні. Додайте шпинат і готуйте до зникнення об'єму, близько 2-3 хвилин.
2
Вершення та подача
3 grams
У мисці збийте яйця, додайте обсмажений шпинат та подрібнену фету. Перелийте овочеву суміш на сковороду, готуйте до готовності, приблизно 3-4 хвилини з кожного боку.
3
Enjoy!
Подавайте омлет гарячим, гарніруючи свіжими травами. Чудово поєднується з салатом або тостами. Залишки можна зберігати в холодильнику до двох днів.
Nutrition Facts
Serving size150 grams
Amount per servingCalories
190% Daily Value*
| Total Fat13grams | 20.0% |
| Saturated Fat5grams | 23.0% |
| Cholesterol225mg | |
| Sodium400mg | 17.0% |
| Total Carbohydrates4grams | 1.0% |
| Fibers1grams | 3.0% |
| Protein14grams | |
| Vitamin A1300mcg | 163.0% |
| Vitamin C12mg | 14.0% |
| Calcium150mg | 15.0% |
| Iron1mg | 8.0% |
| Magnesium50mg | 13.0% |
| Potassium390mg | 8.0% |
The daily value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
