Syrnyk
Овочеве Смажене Блюдо з Брюссельською Капустою та Тофу
Lunch
Stir Fried
Under 30 minutes
30 min
2 x servings
Підготуйте всі інгредієнти перед початком приготування. Наріжте тофу кубиками, а брюсельську капусту навпіл. Розігрійте сковороду на середньому вогні.
Ingredients:
150 grams
10 grams
30 ml
20 ml
100 grams
1
Обсмажуємо капусту
150 grams
30 ml
100 grams
На розігрітій сковороді з олією обсмажте брюсельську капусту протягом 5 хвилин до золотистого кольору.
2
Додаємо інші інгредієнти
150 grams
10 grams
30 ml
20 ml
Додайте на сковороду нарізаний тофу, часник та овочевий бульйон, потім влийте соєвий соус. Готуйте ще 10-15 хвилин до готовності інгредієнтів та зменшення рідини.
3
Enjoy!
Подавайте блюдо гарячим, можна прикрасити свіжою кінзою. Залишки зберігайте в холодильнику в герметичній тарі до трьох днів.
Nutrition Facts
Serving size200 grams
Amount per servingCalories
210% Daily Value*
| Total Fat12grams | 18.0% |
| Saturated Fat1grams | 5.0% |
| Sodium370mg | 16.0% |
| Total Carbohydrates16grams | 5.0% |
| Fibers4grams | 13.0% |
| Total Sugars3grams | |
| Protein10grams | |
| Vitamin A540mcg | 68.0% |
| Vitamin C45mg | 53.0% |
| Calcium150mg | 15.0% |
| Iron1mg | 8.0% |
| Magnesium27mg | 7.0% |
| Potassium500mg | 11.0% |
The daily value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Similar Recipes
40 min
4 x servings
Baked Chicken Wings with Garlic and Honey
One-Pot
Under 30 minutes
Dinner
4 x servings|440 Calories|36g of Protein
40 min
2 x servings
Baked Beef and Cheese Stuffed Potatoes
Lunch
Baked
2 x servings|540 Calories|28g of Protein
30 min
4 x servings
One-Pot Tomato Pasta
One-Pot
Under 30 minutes
Italian
4 x servings|650 Calories|20g of Protein
