Syrnyk
Італійська запіканка з куркою та броколі
Italian
1 h
4 x servings
Розігрійте духовку до 180°C та підготуйте всі інгредієнти.
Ingredients:
200 grams
150 grams
100 grams
50 grams
1
Приготування курячого філе
200 grams
50 grams
Курячу грудку помийте, наріжте на невеликі шматочки та обсмажте на пательні до золотистого кольору.
2
Додавання броколі
150 grams
Броколі поріжте на невеликі суцвіття, варіть у підсоленій воді 3-5 хвилин, потім злийте і додайте до курки.
3
Завершення приготування запіканки
100 grams
В духовку, викладіть обсмажене м’ясо з броколі у форму для випікання, посипте натертим сиром та нарізаним хлібом і запікайте 20-25 хвилин.
4
Enjoy!
Подайте запіканку гарячою прямо з духовки, посипавши зверху свіжою зеленню. Залишки зберігайте в холодильнику до 3 днів, розігрівайте перед вживанням.
Nutrition Facts
Serving size125 grams
Amount per servingCalories
145% Daily Value*
| Total Fat5grams | 8.0% |
| Saturated Fat2grams | 9.0% |
| Cholesterol25mg | |
| Sodium200mg | 9.0% |
| Total Carbohydrates15grams | 5.0% |
| Fibers1grams | 3.0% |
| Total Sugars1grams | |
| Protein10grams | |
| Vitamin A125mcg | 16.0% |
| Vitamin C18mg | 21.0% |
| Calcium75mg | 8.0% |
The daily value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
